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Ensuite vient l'accueil.Une fois que vous avez reconnu une sensation,l'%u00e9tape suivante est de l'accueillir avec bienveillance.Imaginez que cette sensation est un petit enfant quia besoin d'attention. Vous ne le gronderiez pas ; vousl'%u00e9couteriez.De la m%u00eame mani%u00e8re, offrez %u00e0 votre sensation unespace d'%u00e9coute. Vous pouvez vous dirementalement : %u00ab Je te vois, je t'accueille. %u00bb Cela nesignifie pas que vous aimez la sensation, mais quevous l'autorisez %u00e0 %u00eatre l%u00e0.Cette attitude d'accueil est fondamentale pourcommencer %u00e0 d%u00e9nouer les n%u0153uds int%u00e9rieurs. Unetechnique simple est de poser une main sur la zonedu corps o%u00f9 vous ressentez la sensation, commepour lui offrir un soutien doux et chaleureux.La troisi%u00e8me %u00e9tape est l'exploration douce.Une fois la sensation reconnue et accueillie, vous pouvezl'explorer avec curiosit%u00e9. D'o%u00f9 vient-elle ? Est-elle li%u00e9e %u00e0 unesituation particuli%u00e8re ? Y a-t-il une image, un souvenir, unmot qui lui est associ%u00e9 ? Il ne s'agit pas de forcer lessouvenirs, mais de laisser les informations venirnaturellement.Parfois, une simple question pos%u00e9e avec douceur %u00e0 soim%u00eame peut ouvrir des portes. Par exemple, si vous ressentezune tristesse inexpliqu%u00e9e, vous pouvez vous demander : %u00abQu'est-ce qui a besoin d'%u00eatre vu ou entendu en moi en cemoment ? %u00bb%u00c9crivez ce qui vous vient %u00e0 l'esprit, sans filtre. Le journal intimeest un excellent outil pour cette exploration, car il offre unespace s%u00fbr pour exprimer ce qui est en vous.Enfin, la lib%u00e9ration progressive.Au fur et %u00e0 mesure que vous reconnaissez, accueillez et explorez ces empreintes int%u00e9rieures, vousremarquerez qu'elles commencent %u00e0 perdre de leur intensit%u00e9. Elles ne disparaissent pas toujourscompl%u00e8tement, mais leur impact sur vous diminue. Vous pouvez alors choisir de les laisser partir,comme des feuilles emport%u00e9es par le vent. Visualisez la sensation s'%u00e9loigner, se dissoudre, ou setransformer en quelque chose de plus l%u00e9ger. Ce processus n'est pas toujours lin%u00e9aire ; il peut y avoirdes hauts et des bas. L'important est la pers%u00e9v%u00e9rance et la douceur envers soi-m%u00eame.