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Comment pratiquer cette m%u00e9thode ?:1. Choisissez une activit%u00e9 ou un souvenir familier :Cela peut %u00eatre votre journ%u00e9e d%u2019hier, une recette quevous avez cuisin%u00e9e, ou m%u00eame une routine sportive.2. Revenez en arri%u00e8re pas %u00e0 pas :Reformulez mentalement ou %u00e0 l%u2019%u00e9crit cetteactivit%u00e9, dans l%u2019ordre inverse.Par exemple, si vous revisitez votre journ%u00e9ed%u2019hier, commencez par le moment o%u00f9 vous %u00eatesall%u00e9 vous coucher, puis imaginez ce qui pr%u00e9c%u00e8de: votre d%u00eener, vos discussions, vos activit%u00e9s del%u2019apr%u00e8s-midi, et ainsi de suite.Cela exige une concentration accrue et sollicitevos souvenirs diff%u00e9remment qu%u2019en proc%u00e9dantsimplement dans l%u2019ordre chronologique.3. Ajoutez des d%u00e9tails sensorielsEssayez de vous rappeler %u00e9galement ce que vous avezressenti, vu, entendu, ou m%u00eame go%u00fbt%u00e9.Ce processus stimule les circuits neuronaux de vos zonessensorielles en plus de ceux li%u00e9s %u00e0 la m%u00e9moire.Pourquoi la neuroplasticit%u00e9 fonctionnepour la m%u00e9moire et la concentration ?Au c%u0153ur de cette techniques il y a un point essentiel :la r%u00e9p%u00e9tition et la nouveaut%u00e9.Chaque fois que vous apprenez ou exercez quelquechose de nouveau, des r%u00e9seaux de neurones se formentou se renforcent dans le cerveau. Plus vous r%u00e9p%u00e9tez oupratiquez une t%u00e2che, plus ces r%u00e9seaux deviennentsolides.