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4. La respiration rapide (Kapalabhati)Exercice %u00e9nergique, Kapalabhati purifie et dynamiseAsseyez-vous droit.Inspirez profond%u00e9ment par le nez.Expirez rapidement par le nez tout encontractant l'abdomen.R%u00e9p%u00e9tez rapidement dix fois et faites une pause.R%u00e9p%u00e9tez deux %u00e0 trois fois.Cette technique stimule le m%u00e9tabolisme et renforcel'%u00e9nergie.5.La respiration en pleine conscienceCet exercice combine respiration et pleine conscienceAsseyez-vous confortablement et fermez les yeux.Observez votre respiration naturelle sans la modifier.Concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration.Pratiquez cela pendant cinq %u00e0 dix minutes pour renforcervotre conscience de soi.